Uma boa alimentação é a base da saúde para qualquer pessoa – também para o ostomizado, pessoa que possui uma bolsa de ostomia para eliminações intestinais – colostomia e ileostomia – ou eliminação de urina, que é a urostomia. Por isso, se você tem uma ostomia, precisa dar ainda mais atenção ao assunto. Sem dúvida, a escolha dos alimentos pode fazer com que você se sinta muito bem, ou pode trazer um enorme desconforto.
Em alguns casos, a pessoa enfrenta restrições alimentares no dia-a-dia, não pelo fato de ter uma ostomia, mas por causa de uma doença de base, como Doença Inflamatória Intestinal, Diabetes, Hipertensão, etc. Nesse caso, o melhor a fazer é seguir corretamente a orientação nutricional dada pelo médico.
Entretanto, e nos demais casos quando a pessoa não precisa lidar com nenhuma restrição, mas tem uma ostomia? Que tipo de dieta o ostomizado deve seguir? A resposta é simples, a dieta balanceada.
É isso mesmo, a ostomia não traz, por si só, nenhuma restrição à dieta. Ainda assim, é preciso considerar que a presença da ostomia intestinal (colostomia ou ileostomia) implica em algumas alterações no funcionamento habitual do intestino. Por isso, confira a seguir algumas dicas que podem ajudar você a evitar situações desconfortáveis que certos alimentos podem causar em ostomizados.
Alimentação para ostomizados. O que saber?
Afinal, mesmo que o procedimento de implantação da ostomia não exija uma dieta limitada, é fundamental que você tenha bom senso e alimente-se de forma moderada, além de mastigar bem os alimentos.
No processo de recuperação, após a cirurgia, você pode ter como meta retomar o mesmo hábito nutricional que tinha antes de se operar. Mas, nessa hora, é importante ir com calma, vá adicionando um novo alimento a cada vez, e sempre em pequenas quantidades. Se o alimento for bem tolerado, aumente a quantidade. Se não, suspenda esse item da dieta e tente novamente após algumas semanas. Anotar a reacão do seu corpo a cada um dos alimentos em um diário alimentar pode ser uma boa ideia… Assim você pode se lembrar do que comeu, quando foi e como seu corpo reagiu!
Desta forma, você conseguirá entender como seu corpo reage a cada um dos alimentos e assim reconquistar uma vida de qualidade, sem desconforto. Mas, no que consiste uma alimentação saudável? Que nutrientes preciso incluir, e em qual quantidade, para que a minha dieta seja balanceada?
Para te ajudar, a Pirâmide Alimentar é uma forma fácil de entender os diferentes tipos de alimentos e as quantidades corretas de cada um dos grupos de alimentos.
A Pirâmide Alimentar deve levar em conta os hábitos da população a quem ela se destina – que tipos de alimento estão disponíveis, quantas refeições as pessoas costumam fazer, etc. Recentemente, o Ministério da Saúde atualizou a pirâmide alimentar dos brasileiros.
Sem dúvida, esse é um excelente guia para ajudar você a entender como conseguir se alimentar de forma prazerosa e ao mesmo tempo saudável! Confira:
Quais alimentos os ostomizados devem incluir na alimentação?
É importante que você inclua todos grupos de alimentos na sua dieta, na quantidade recomendada, para que ela seja bem balanceada e saudável. Além disso, vale ressaltar que excessos não são bons para a saúde, independente da ostomia, então, consuma apenas o suficiente.
Em geral, sua dieta deve ser construída a partir de:
- Carboidratos, que são a base de qualquer dieta e são a principal fonte de energia que seu corpo utiliza. O segredo é consumi-los na quantidade certa, sempre;
- Gorduras, que são outra importante fonte de energia, além de responsáveis por vários processos essenciais em nosso corpo como, por exemplo, a manutenção da resposta inflamatória e a cicatrização. Mas cuidado, evite excessos e procure sempre ingerir as chamadas “gorduras boas”;
- Proteínas, que são a matéria prima para a construção de novas células em nosso organismo. Devem ser consumidas de forma equilibrada, em quantidades distribuídas nas diferentes refeições;
- Fibras, responsáveis por manter o bom funcionamento dos intestinos. Devem ser consumidas todos os dias, mas sem excessos;
- Vitaminas e minerais, que entram na composição de várias substâncias essenciais ao nosso equilíbrio interno.
Quais alimentos os ostomizados devem evitar para não ter desconfortos?
Antes de mais nada, a produção de gases e ruídos pelos intestinos faz parte de seu funcionamento normal, assim como o odor e a mudança na consistência das fezes. Entretanto, para que você diminua as chances de enfrentar algum desses problemas, é interessante que você evite alguns alimentos e mude alguns hábitos diários responsáveis por gases e ruídos. Confira quais são eles:
- Mastigar chiclete;
- Tomar bebida de canudo;
- Encher bexigas de ar;
- Fumar – o que, além dos gases, não é um hábito saudável, não é mesmo?
Para você que é ostomizado, saiba que as bolsas que possuem filtros podem a diminuir tanto o estufamento quanto o odor na bolsa. Agora, se notar que está produzindo gases mais do que o normal, é interessante revisar sua dieta junto ao médico.
Alimentos causadores da produção de gases nos ostomizados
- Aspargos;
- Cerveja e bebidas alcóolicas no geral;
- Brócolis;
- Repolho;
- Bebidas com gás;
- Queijo e laticínios no geral;
- Feijões;
- Alimentos com muito condimentos.
Alimentos geradores de odores fortes
As bolsas, em geral, são produzidas para serem resistentes ao odor, inclusive, se a sua bolsa tiver sido bem aplicada, você não deve sentir nenhum cheiro. Na verdade, o normal é que você sinta o cheiro apenas quando for esvaziar ou trocar sua bolsa, além disso, não.
Mas, se você acredita que o cheiro está mais forte que o normal, você pode utilizar bolsas com filtros e evitar os seguintes alimentos:
- Aspargos;
- Ovos;
- Laticínios no geral;
- Peixe;
- Alho;
- Feijão;
- Repolho.
Alimentos causadores da prisão de ventre
É completamente normal que você consuma alimentos que aumentam a consistência das fezes, tornando-as mais duras e secas, correndo o risco até de causar constipação. Confira quais são eles:
- Suco de maçã;
- Bananas;
- Pães;
- Farinhas brancas no geral;
- Queijo e laticínios no geral;
- Batata;
- Arroz.
Alimentos causadores da diarreia
Além disso, é possível incluir em sua dieta alguns alimentos indicados para ostomizados que sejam responsáveis por “soltar o intestino”, tornando as fezes mais líquidas e fazendo com que você precise esvaziar a bolsa mais vezes ou até até mesmo tenha diarréia. Para evitar esse problema, estes alimentos devem ser ingeridos com cautela, confira quais são eles:
- Chocolate;
- Café;
- Leite e laticínios no geral;
- Bebidas alcoólica;
- Legumes crus;
- Chá.
Seguir uma alimentação balanceada é simples!
Em conclusão, seguir uma alimentação balanceada não é tão difícil como parece, certo? Depois de conhecer um pouco mais sobre o assunto, temos certeza de que você conseguirá se alimentar melhor, ganhando mais energia e vitalidade para o dia-a-dia e evitando desconforto desnecessário.
Entretanto, se você notar que mesmo seguindo essas dicas, continua se sentindo desconfortável ou o seu intestino parece não funcionar da forma como você gostaria, procure o seu médico. Seguindo corretamente as orientações dele, você vai conquistar a melhor saúde possível!
