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Simples de fazer e delicioso de comer, essa receita é uma boa opção para incluir mais vegetais e legumes nas refeições – ricos em fibras, ajudam a manter a constipação e os odores bem longe!

Ingredientes

  • 200g de macarrão
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 cebolas médias picadas
  • 1 dente de alho triturado
  • 1 colher de chá de orégano seco (ou fresco)
  • 1 colher de chá de manjericão seco (ou fresco)
  • 4 tomates picados
  • 4 abobrinhas fatiadas
  • 1 cenoura ralada
  • 1/4 de couve-flor pré cozido
  • 200g de ervilhas (fresco, congelado ou enlatado)
  • 125ml de caldo de legumes ou de frango
  • 1 pitada de pimenta preta moída
  • sal à gosto

Modo de preparo

Cozinhe o macarrão conforme instruções da embalagem e escorra. Enquanto isso, aqueça o azeite em uma panela grande e cozinhe lentamente a cebola e o alho até ficarem macios e dourados.

Acrescente as ervas, o tomate, a abobrinha, a cenoura, a couve-flor, as ervilhas e o caldo. Cozinhe por 5 minutos. Adicione o macarrão e os vegetais e tempere com pimenta-do-reino e o sal.

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A Lei 5.296/04, também conhecida como Lei da Acessibilidade, estabelece normas e critérios para garantir a acessibilidade de pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida em diversos espaços.

A lei também determina que os serviços públicos e as empresas concessionárias de serviços públicos devem oferecer atendimento prioritário às pessoas com deficiência. Para conhecer a lei na íntegra, consulte o site do Planalto.

Nosso time de ilustradores criaram um adesivo para você imprimir e espalhar conhecimento por aí. Corra para o site para fazer o download gratuito!

Adesivo Nem toda deficiencia visivelBaixar
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Uma receita rica em fibras, proteínas e vitaminas, e que é uma ótima opção para um lanche saudável ou café da manhã. O iogurte é um dos alimentos que ajudam a reduzir os odores das fezes e o limão ajuda a dar um sabor especial ao bolo e também tem propriedades antioxidantes.

Ingredientes:

  • 3 ovos
  • 1/2 xícara (chá) de açúcar
  • 1/2 xícara (chá) de óleo
  • 1 pote de iogurte natural Integral 170g
  • 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • Raspas e suco de 1 limão

Modo de Preparo:

  1. Em um recipiente, bata os ovos com o açúcar até formar uma mistura esbranquiçada.
  2. Adicione o óleo, o iogurte, as raspas e o suco de limão e misture bem.
  3. Incorpore a aveia e a farinha de trigo aos poucos, mexendo até obter uma massa homogênea.
  4. Acrescente o sal e o fermento em pó e misture delicadamente.
  5. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, ou até dourar.
  6. Retire do forno, deixe esfriar um pouco e desenforme.

Dicas:

  • Você pode substituir o iogurte natural Integral por outro tipo de iogurte natural, como o grego ou o desnatado.
  • Se desejar, adicione frutas frescas picadas à massa, como maçã, banana ou morango.

Informações Adicionais:

  • Esta receita é rica em fibras, proteínas e vitaminas.
  • É uma ótima opção para um lanche saudável ou café da manhã.
  • O limão ajuda a dar um sabor especial ao bolo e também tem propriedades antioxidantes.
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O Programa Dignidade Menstrual do Governo Federal garante o acesso gratuito a absorventes para pessoas em situação de vulnerabilidade.

Para ter direito:

  • Renda familiar per capita inferior a meio salário mínimo;
  • Ser estudante de 10 a 49 anos em escola pública de ensino fundamental ou médio.

Como retirar:

  1. Baixe o aplicativo Meu SUS Digital ou acesse o site;
  2. Crie um cadastro ou faça login;
  3. Na tela inicial, procure pelo programa e emita a autorização digital;
  4. Apresente a autorização, um documento com foto e CPF em uma farmácia credenciada do Programa Farmácia Popular.

Quantidade e periodicidade:

  • 40 absorventes por ciclo menstrual (a cada 56 dias);
  • Retirada a cada dois meses.

Onde retirar:

  • Mais de 31 mil farmácias credenciadas em todo o Brasil. Consulte a lista no site da Farmácia Popular.

Mais informações:

  • Ligue para o Disque Saúde 136 ou consulte a cartilha “Programa Dignidade Menstrual – um ciclo de respeito”.
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