Se você é ostomizado, já sabe que a alimentação, assim como a rotina, é uma das coisas que precisam de adaptação após a cirurgia. Mas, claro, isso não significa que só porque sua rotina foi alterada, que você deve parar de aproveitar os alimentos.

O seu organismo precisa de um certo período para se recuperar da cirurgia. Por isso, o pós operatório exigirá algumas restrições na alimentação, mas, no geral, você não precisa realizar grandes mudanças. Não se preocupe: no começo, você vai contar com a orientação do seu médico em relação ao que deve ou não comer. À medida que deixa o momento da cirurgia para trás, você pode ir retomando o mesmo hábito alimentar que tinha antes da cirurgia.

Em caso de dúvidas, é óbvio que o seu médico precisa sempre ser consultado, isso é muito importante! Mas, vamos aos cuidados na alimentação que precisa ter em mente se você for ostomizado.

Orientações gerais para alimentação do ostomizado

A grande verdade é que você não precisa, necessariamente, seguir uma dieta específica por conta da ostomia. A recomendação dietética para pessoas que passaram por essa cirurgia é uma só e é muito simples: manter uma dieta balanceada. Para que você viva bem com o seu corpo, será preciso apenas conhecer os alimentos, o que eles causam no seu corpo e ter bom senso e moderação sobre quanto comer.

Claro, se você tiver outros problemas de saúde, como diabetes, hipertensão, doença inflamatória intestinal, etc., precisará seguir as orientações nutricionais específicas para lidar com esses problemas. Até aí, nada de novo, certo?

Sabendo disso, confira abaixo as orientações gerais:

• Alimente-se de forma regular: você não precisa passar muitas horas sem se alimentar, para evitar algum odor ou gases, por exemplo. Longos períodos de jejum não só não reduzem o odor das eliminações, como podem mesmo aumentar a produção de gases! Por isso, o recomendado é que você se alimente em porções menores e com maior frequência para o seu organismo digerir e absorver o que você está comendo;
• A mastigação faz diferença: Se você focar em mastigar bem os alimentos, a maioria deles não irá te causar nenhum prejuízo. Agora, se você não mastigar, possivelmente sentirá desconforto, inchaço na barriga e até uma maior produção de gases.
• Consuma muito líquido: O ideal é que você consiga consumir diariamente de seis a oito copos, que pode ser de água, chá e até isotônico.
• Evite alimentos que já lhe causavam gases antes da ostomia: Sabe aqueles alimentos que antes da cirurgia você comia e se sentia estufado, desconfortável e até acontecia de você liberar mais gases que o normal? Então, não os coma depois de ostomizado, porque o seu organismo irá reagir da mesma forma.

Cuidados na alimentação: O que você deve saber sobre os alimentos?

Para que você entenda como irá funcionar sua alimentação a partir de agora, é fundamental que conheça um pouco mais sobre os alimentos e sobre o que o seu corpo precisará neste momento. Como os alimentos com alto teor de fibra, por exemplo, que devem ser incluídos na sua alimentação em pequenas quantidades.

Exemplos de alimentos com alto teor de fibra:

• Soja;
• Grão de bico;
• Lentilha;
• Linhaça;
• Aveia;
• Frutas com casca;
• Legumes e verduras com casca (mas priorize os cozidos. Legumes e vegetais crus podem obstruir o estoma)
• Broto de bambu
• Acelga
• Escarola;
• Espinafre;

Já sabemos que os gases e ruídos são normais, isto é, o processo normal de funcionamento do sistema digestivo produz gases e a passagem desses gases pelos intestinos gera ruídos . Mesmo assim, para diminuir a liberação de gases, você deve evitar (pelo menos reduzir) alguns alimentos:

• Aspargos;
• Repolho;
• Bebidas com gás;
• Leite, queijo e os outros laticínios de alta fermentação;
• Cebola;
• Alimentos muito condimentados.

Embora seja uma situação desconfortável, odor nas eliminações da estomia intestinal também é algo normal. Na maioria dos casos, a bolsa possui um material bem resistente ao odor. Ainda assim, se você quer minimizar o odor forte, é interessante evitar o consumo dos seguintes alimentos:

• Ovos;
• Queijos e leites de origem animal fermentados;
• Feijão;
• Alho;
• Peixes

Por outro lado, alguns alimentos podem ajudar a controlar os odores das fezes. Logo, eles podem ser aliados para balancear os odores, quando ingerir algum dos alimentos produtores de odor, citados acima ou em outra situação especial:

• Salsa;
• Pêra;
• Suco de tomate;
• Iogurte;
• Creme de leite azedo (Buttermilk)

Agora, se a sua preocupação é com a consistência das fezes, existem alimentos que aumentam essa consistência (“prendem” o intestino) e outros que diminuem (“soltam”). Veja abaixo e entenda quais são eles:

Alimentos que aumentam a consistência das fezes

• Queijo e laticínios no geral;
• Bananas;
• Massas e farinhas no geral;
• Batatas

Alimentos que diminuem a consistência das fezes

• Chocolate;
• Leite;
• Alimentos com muito condimento;
• Legumes e frutas crus;
• Café;
• Chá.

Além disso, é interessante que você saiba também que os alimentos de cor intensa, como gelatina de cor avermelhada, açafrão da terra e beterraba, podem alterar a cor das suas fezes. Portanto, não se preocupe com a cor das fezes, se caso você consumir esses alimentos. Mas, caso você perceba que as alterações não se normalizam, procure o seu médico.

É simples se alimentar adequadamente sendo ostomizado

Enfim, viu como não é tão complicado? Conhecendo o seu corpo e os efeitos de cada alimento, é simples se alimentar sem correr o risco de passar por algum desconforto.

Afinal, o importante, de verdade, é que você aposte numa alimentação saudável e balanceada, incluindo alimentos de todos os grupos de maneira moderada. Inclua proteínas, fibras e carboidratos e faça com que a sua alimentação e a sua vida sejam muito felizes e recompensadoras!

Ter uma lista com alimentos que podem aumentar os odores na bolsa, além de ajudar na escolha dos alimentos do dia-a-dia, pode evitar muitas preocupações!

Estas dicas valem tanto para quem possui uma ostomia de eliminação intestinal (ileostomia ou colostomia) ou uma urostomia.

Mas lembre-se: qualquer sintoma, dor ou alteração deve ser sinalizada ao seu médico! Não desvalorize nenhum sinal do seu corpo!

Mas, para lhe ajudar no dia-a-dia, que tal salvar este arquivo no seu celular e colocar uma cópia desta lista na porta da geladeira?

Você que é ostomizado – ou seja, possui uma bolsa de colostomia, ileostomia ou urostomia, celebra hoje no Brasil o seu dia. A LEI Nº 11.506, de 19 de julho de 2007 definiu, em homenagem à fundação da Sociedade Brasileira dos Ostomizados, fundada em 1985, o dia 16 de novembro como o Dia Nacional do Ostomizado.

Os principais objetivos desta lei são mobilizar a população brasileira para conhecer, respeitar e combater o preconceito contra a comunidade de ostomizados.

E o Dia Mundial do Ostomizado?

Além do dia Nacional do Ostomizado, celebrado no dia 16 de Novembro, o Dia Mundial do Ostomizado (link em inglês) é comemorado em outubro – no primeiro sábado do mês.

Criado pela Associação Internacional de Ostomizados (International Ostomy Association – IOA) em 2016. Anualmente aborda temas para a conscientização da população e integração do ostomizado à sociedade.

Em 2016, o tema foi – em uma interpretação livre – “Lutando contra o tabu do cocô”, em 2017  “Super estomas” e em 2018 o tema foi “Falar muda vidas”.

Atividades como corridas, eventos em associações e palestras são comuns no Dia Mundial do Ostomizado. Além disso, a interação nas redes sociais é intensa, utilizando hashtags comemorativas.

Uma nova jornada, com desafios desconhecidos. Há motivos para celebrar?

Quanto mais informação você puder conhecer, mais poderá fazer para viver melhor com a sua ou com a ostomia de quem você ama. O conhecimento é o caminho para compreender as necessidades do ostomizado e entender que alguns obstáculos e tabus não passam de mitos. Confira alguns exemplos:

Mito 1:Não conheço nenhum outro ostomizado. Serei a única pessoa que terá uma ostomia.

A verdade: Anualmente, milhares de pessoas de todas as idades são submetidas a procedimentos cirúrgicos para a implantação de estomas. São procedimentos que salvam vidas. Além de poderem  ser temporárias ou permanentes, a indicação médica da ostomia pode variar: incluindo câncer, doença inflamatória intestinal e doenças congênitas. Abandone este tabu. Você não está sozinho.

Mito 2:Nunca mais serei eu mesmo. Todos saberão que sou ostomizado.

A verdade: A não ser que você se apresente como um, ninguém saberá que você é ostomizado. Atualmente os modelos de bolsas de ostomia são projetados para serem discretos e os dispositivos disponíveis no mercado evitam todos os odores. Não há nenhum motivo para esconder a sua condição de saúde. Mas é você quem decide se as pessoas saberão que você possui uma estomia.

Mito 3:Sou ostomizado. Minha vida acabou.

A verdade: Todo o processo que trouxe você até a ostomia provavelmente mudou quem você é. Além disso, a forma de realizar algumas tarefas e atividades também precisa ser adaptada, por conta da sua nova condição. Mas a adaptação é apenas uma nova forma de realizar o que você já fazia antes. Trabalhar, viajar, namorar, fazer exercícios físicos e até nadar –  este é o seu novo começo, e sua ostomia não impedirá você de fazer o que quiser com o seu tempo e a sua vida.

Continue atualizando seus conhecimentos sobre esta sua nova fase da vida. A informação é sua nova e principal ferramenta para uma vida feliz e completa.

Parabéns pelo seu dia. A ostomia faz parte da sua história.