Aquele exame que toda mulher deve fazer quando vai à sua consulta de rotina com o ginecologista é chamado de exame preventivo, ou papanicolaou (em homenagem ao médico grego que desenvolveu esse exame, no começo do século XX, nos Estados Unidos).

O papanicolau pode ajudar a prevenir o câncer do colo do útero e detectá-lo precocemente. Ao procurar lesões pré-cancerosas (alterações celulares no colo do útero), identifica aquelas que podem se tornar câncer do colo do útero se não forem tratadas adequadamente.

A coleta normalmente é feita em um consultório médico ou clínica. Durante o teste de Papanicolau, o médico usará um instrumento de plástico ou metal, chamado espéculo, para examinar o interior da vagina. Isso ajuda o médico a examinar a vagina e o colo do útero e coletar algumas células e muco do colo do útero e da área ao redor. Após a coleta, as células são enviadas para um laboratório.

Se você estiver fazendo um teste de Papanicolau, as células serão verificadas para ver se parecem normais.

O que são lesoes pré-cancerosas

Quando há células cervicais que parecem anormais, mas ainda não são cancerígenas, isso é chamado de lesão pré-cancerosa. Essas células anormais podem ser o primeiro sinal de um câncer que se desenvolveria anos depois. O pré-câncer cervical geralmente não causa dor ou outros sintomas e é encontrado com um exame de Papanicolau.

Quando fazer o exame, segundo o CDC americano

Idealmente, a mulher deve começar a fazer exames de Papanicolaou aos 21 anos. Se o resultado do exame de Papanicolau for normal, o médico pode recomendar esperar três anos até o próximo exame de Papanicolau. Essa rotina é válida até os 29 anos.

Agora, mulherees de 30 a 65 anos, devem conversar com seu médico sobre qual opção de teste é ideal:

• Apenas um teste de rastreamento, chamado de teste primário de HPV. Se o seu resultado for normal, o médico pode dizer para esperar cinco anos até ao próximo teste.
• Um teste de HPV junto com o teste de Papanicolau. Isso é chamado de co-teste. Se ambos os resultados forem normais, o médico pode recomendar que a paciente espere cinco anos até o próximo teste de triagem.
• Um teste de Papanicolaou apenas. Se o resultado for normal, o médico pode orientar esperar três anos até o próximo exame de Papanicolau.

Por fim, mulheres com mais de 65 anos, podem não precisar mais realizar o exame, se:

• Tiveram resultados de testes de triagem normais por vários anos e
• Não tiveram um pré-câncer cervical no passado, ou
• Tiveram seu colo do útero removido como parte de uma histerectomia total para condições não cancerosas, como miomas.

Como se preparar para o seu Papanicolau ou teste de HPV

Nenhuma preparação especial é necessária antes de fazer um teste de HPV. Se você estiver fazendo um teste de Papanicolau, poderá tomar medidas para garantir que os resultados do teste sejam precisos. Evite relações sexuais, ducha higiênica e uso de medicamentos vaginais ou espuma espermicida por 2 dias antes do teste. Se você teve relações sexuais antes do teste, vá à consulta conforme planejado e avise o médico. Se você está menstruada, não se preocupe. Ambos os testes ainda podem ser feitos neste momento.

Resultado do teste

Pode levar até três semanas para você receber os resultados do teste. Se o seu teste mostrar que algo não está normal, seu médico entrará em contato com você e descobrirá a melhor forma de acompanhamento. Existem muitas razões pelas quais os resultados dos testes podem não ser normais e, geralmente, isso não significa que você tem câncer.

Se os resultados do seu teste mostrarem células que não são normais e podem se tornar câncer, seu médico o informará se você precisa ser tratada. Na maioria dos casos, o tratamento previne o desenvolvimento do câncer cervical. É importante consultar o seu médico imediatamente para saber mais sobre os resultados dos seus testes e receber qualquer tratamento que possa ser necessário.

Se os resultados do seu teste forem normais, sua chance de contrair câncer cervical nos próximos anos é muito baixa.

Um aspecto particularmente preocupante quando estamos diante de alguém com um quadro mais grave de depressão é o risco de suicídio. Esse é um tema difícil, sobre o qual precisamos falar.

O suicídio tem muitas causas, que interagem de forma complexa, e pode afetar indivíduos de todas as idades, gêneros, classes sociais e orientações sexuais.

Diversas situações, que podem ser enfrentadas por qualquer um de nós, podem servir como gatilho, quando a pessoa está predisposta: perder o emprego, sofrer discriminação, ser vítima de agressões psicológicas e/ou físicas, sofrimento no trabalho, conflitos familiares, perda de um ente querido, doenças crônicas, dor ou deficiência, entre outros.

Mas o suicídio pode ser prevenido! Saber reconhecer os sinais de alerta em si mesmo ou em alguém próximo ser o primeiro e mais importante passo. Por isso, fique atento aos sinais de alerta, e procure ajuda, para você ou para quem você ama.

Sinais de Alerta

A lista a seguir foi preparada pelo Ministério da Saúde. Antes de tudo, observe que não existe uma lista de critérios, uma “receita de bolo” para detectar com certeza quando uma pessoa está em crise suicida. Ainda assim, o ser humano em sofrimento pode dar certos sinais, que devem chamar a atenção de quem está próximo, especialmente se muitos dos sinais a seguir se manifestam ao mesmo tempo.

1. O aparecimento ou a piora de problemas de comportamento ou de manifestações verbais (faladas) durante pelo menos duas semanas.  Atenção, essas situações não devem ser interpretadas como ameaças ou chantagem emocional, mas sim como um alerta para um risco real.
2. Preocupação com sua própria morte ou falta de esperança.  As pessoas sob risco de suicídio frequentemente falam sobre morte ou suicídio. Além disso, confessam estar sem esperança, com baixa autoestima, se sentem culpadas e têm uma visão negativa de sua vida. Essas ideias podem estar expressas de forma escrita, verbal ou por meio de desenhos.
3. Expressão de ideias ou de intenções suicidas . É importante estar atento a falas e comentários como a seguir: “Vou desaparecer.” “Vou deixar vocês em paz.” “Eu queria poder dormir e nunca mais acordar.” “É inútil tentar fazer algo para mudar, eu só quero me matar.”
4. Isolamento.  As pessoas com pensamentos suicidas podem se isolar, deixando de atender o telefone, abandonando as redes sociais, fechando-se em casa ou no quarto.

O que fazer?

O pensamento de querer acabar com a própria vida pode ser insuportável. Por isso, é esperado que a pessoa, muitas vezes, não saiba o que fazer, ou como superar esses sentimentos. Essa é a hora de pedir ajuda!

É muito importante conversar com alguém de sua confiança. Não hesite em pedir ajuda, você pode precisar de alguém que te acompanhe e te auxilie a entrar em contato com os serviços de suporte.

Quando você pede ajuda, você tem o direito de:

• Ser escutado
• Falar em privacidade com as pessoas sobre você mesmo e sua situação
• Ser respeitado e levado a sério
• Ter o seu sofrimento levado em consideração
• Ser encorajado a se recuperar.

Onde buscar ajuda

• CVV – Centro de Valorização da Vida – 188 (ligação gratuita).
• CAPS e Unidades Básicas de Saúde (Saúde da família, Postos e Centros de Saúde)
• Pronto-socorros e Pronto-atendimentos
• SAMU 192

Centro de Valorização da Vida – CVV

O CVV – Centro de Valorização da Vida fornece apoio emocional para as pessoas, com foco na prevenção do suicídio. O atendimento é gratuito e voluntário, e funciona 24 horas, todos os dias do ano.

Atualmente o CVV dá atendimento por telefone, e-mail, chat e voip 24 horas todos os dias. A ligação é gratuita, a partir de qualquer linha fixa ou celular.

À medida que entramos na fase da vida em que celebramos a experiência e a sabedoria conquistadas ao longo dos anos, é vital investir na nossa saúde e bem-estar de maneiras específicas e direcionadas. Para os indivíduos com 60 anos ou mais, a nutrição desempenha um papel fundamental na promoção da vitalidade e na prevenção de doenças. Em nossa jornada para uma vida saudável e ativa, as vitaminas e minerais desempenham um papel vital. Nesta lista cuidadosamente elaborada, exploraremos uma variedade de nutrientes essenciais, cada um com seu próprio conjunto de benefícios para a saúde, especificamente adaptados às necessidades dos indivíduos mais sábios e experientes da nossa sociedade. Descubra como esses elementos fundamentais podem enriquecer sua qualidade de vida, impulsionar a imunidade e ajudar a enfrentar os desafios comuns que surgem com o avançar da idade. Vamos explorar juntos os segredos da saúde duradoura e do bem-estar para pessoas na faixa etária de 60 anos ou mais, capacitando você a abraçar cada dia com energia renovada e uma vitalidade que merece ser celebrada.

1. Vitamina D: A vitamina D é fundamental para a saúde óssea e ajuda a prevenir o enfraquecimento dos ossos, conhecido como osteoporose. A exposição ao sol é a melhor maneira de obter vitamina D, embora ela também possa ser encontrada, em pequenas quantidades, em alguns alimentos como peixes gordurosos, ovos e cogumelos.
2. Vitamina B12: A vitamina B12 é importante para a formação de células vermelhas do sangue e para a manutenção do sistema nervoso. A deficiência de B12 é comum em idosos e pode levar a problemas de saúde, como anemia e e problemas nos nervos, como a neuropatia periférica. A vitamina B12 é encontrada em alimentos como carne, peixe, ovos e produtos lácteos.
3. Cálcio: O cálcio é essencial para a saúde óssea e também ajuda a prevenir a osteoporose. Além disso, é importante para a função muscular e nervosa. O cálcio pode ser encontrado em alimentos como leite, queijo, iogurte, tofu e folhas verdes.
4. Magnésio: O magnésio é outro elemento importante para a saúde dos ossos, coração e sistema nervoso. Alguns estudos até sugerem que ele também pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2. O magnésio é encontrado em alimentos como nozes, sementes, legumes e grãos integrais.
5. Ferro: O ferro é importante para a formação de células vermelhas do sangue e, portanto, serve para prevenir a anemia. A deficiência de ferro é comum em idosos, especialmente em mulheres. O ferro pode ser encontrado em alimentos como carne vermelha, frango, peixe, legumes e folhas verde-escuro.
6. Zinco: O zinco é importante para o sistema imunológico e ajuda a manter a saúde da pele, olhos e cabelos. Também pode ajudar a prevenir a perda de memória em idosos. O zinco pode ser encontrado em alimentos como carne, frango, peixe, nozes e sementes.
7. Vitamina C: A vitamina C é um antioxidante, por isso ajuda a prevenir danos celulares. Além disso, ela é importante para manter o sistema imunológico saudável. Também ajuda a manter a saúde da pele, olhos e tecidos conjuntivos. A vitamina C pode ser encontrada em alimentos como frutas cítricas, kiwi, morangos e tomates.

É importante lembrar que a melhor forma de obter os nutrientes necessários para uma vida saudável é através de uma alimentação equilibrada e variada. Além disso, é recomendado que idosos consultem um médico ou nutricionista para avaliar suas necessidades específicas de vitaminas e minerais e se suplementação é necessária.

Não importa quem você seja ou o que faz na vida, todos nós passamos por momentos difíceis. Então, aqui estão cinco estratégias para ajudá-los a enfrentar esses momentos com um sorriso no rosto!

1. Pratique a Arte do Respirar Profundamente:

Parece simples, não é? Mas a respiração profunda é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a respiração profunda. Sente-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz, contando até quatro. Em seguida, expire lentamente pela boca, também contando até quatro. Repita esse processo algumas vezes e sinta a diferença imediata no seu estado de espírito.

2. Mexa-se:

O exercício físico é uma maneira incrível de liberar endorfinas, os famosos “hormônios da felicidade”. Não importa se você prefere caminhar, correr, dançar ou fazer yoga, o importante é movimentar o corpo. Encontre uma atividade que você ame e faça dela parte da sua rotina. Além de melhorar sua saúde física, o exercício regular também é uma ótima maneira de aliviar o estresse.

3. Cultive Relacionamentos Positivos:

Nada supera o poder de um abraço caloroso, uma conversa significativa ou um tempo de qualidade com pessoas que você ama. Mantenha-se cercado de amigos e familiares que apoiam e enriquecem sua vida. Compartilhar suas preocupações com alguém de confiança não apenas alivia o peso do seu coração, mas também fortalece seus laços emocionais.

4. Pratique a Gratidão:

A gratidão é como um ímã para a positividade. Todos nós enfrentamos desafios, mas sempre há algo pelo qual podemos ser gratos. Dedique alguns minutos todas as manhãs ou no final do dia para refletir sobre as coisas boas na sua vida. Pode ser algo tão simples quanto o sol brilhando lá fora ou uma xícara de café quentinho. Focar nas coisas boas ajuda a mudar sua perspectiva e a reduzir o estresse.

5. Não Tenha Medo de Pedir Ajuda:

Por fim, lembre-se de que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem. Se você está se sentindo constantemente sobrecarregado pelo estresse e pela ansiedade, não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Psicólogos e terapeutas são treinados para ajudá-lo a entender e superar esses desafios.

Lidar com o estresse e a ansiedade pode parecer esmagador, mas com pequenas mudanças em sua rotina diária e um pouco de apoio, você pode superar qualquer desafio que a vida lhe apresente. Então, respire fundo, sorria e lembre-se de que você é mais forte do que imagina.

Você sabia que um adulto precisa dormir em média entre 7 e 9 horas todas as noites? Mas por que precisamos dormir tanto? A resposta é simples: o sono é crucial para nossa saúde física e mental.

Durante o sono, o corpo realiza diversas funções importantes, como a regeneração celular, a liberação de hormônios que ajudam a regular o humor e o apetite, além de consolidar o aprendizado e a memória. Quando não dormimos o suficiente, podemos sentir os efeitos negativos no nosso bem-estar, como irritabilidade, falta de concentração e até mesmo problemas de saúde a longo prazo.

Aqui estão 7 dicas para ajudá-lo a dormir melhor:

1. Estabeleça uma rotina de sono – vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana.
2. Crie um ambiente propício para o sono – mantenha seu quarto escuro, fresco e tranquilo.
3. Evite eletrônicos antes de dormir – desligue a televisão e o celular pelo menos uma hora antes de deitar.
4. Faça exercícios regularmente – mas evite fazer atividades intensas perto da hora de dormir.
5. Evite alimentos pesados e bebidas estimulantes antes de dormir – coma alimentos leves e evite cafeína e álcool à noite.
6. Relaxe antes de dormir – meditação, leitura ou um banho quente podem ajudar a relaxar e preparar seu corpo para o sono.
7. Considere usar técnicas de respiração ou meditação para ajudar a acalmar sua mente e reduzir o estresse.

Lembre-se, dormir bem é fundamental para sua saúde e bem-estar. Siga essas dicas e comece a desfrutar de uma noite de sono tranquila e restauradora. Se você ainda tiver problemas para dormir, não hesite em falar com seu médico ou especialista em sono para obter ajuda adicional.