Amadurecer bem, com saúde e qualidade de vida, depende de vários fatores.

Alguns deles, como os genéticos, não estão sob nosso controle. Outros – como exercícios, alimentação saudável, ir ao médico regularmente e cuidar de nossa saúde mental – dependem das nossas escolhas.

Neste artigo e no próximo, procuramos apresentar as melhores dicas de cuidados, indicadas por nossos especialistas, para que você possa cuidar da saúde, viver o mais independente possível e manter sua qualidade de vida à medida que envelhece.

Cuidando da sua saúde física

As pesquisas médicas sobre como retardar ou prevenir as perdas relacionados à idade na saúde física continuam avançando: hoje já conhecemos várias maneiras de melhorar as chances de manter a saúde ideal nos anos prateados.

Cuidar de sua saúde física envolve permanecer ativo, fazer boas escolhas alimentares, dormir o suficiente, limitar a ingestão de álcool e gerenciar ativamente os cuidados que sua saúde precisa.

Pequenas mudanças em cada uma dessas áreas podem ter um grande impacto para garantir um envelhecimento saudável para todos.

Mexa-se: exercício e atividade física

Antes de mais nada, é preciso que você entenda: a atividade física é a parte mais importante do envelhecimento saudável. Evidências científicas sugerem que as pessoas que se exercitam regularmente não apenas vivem mais, mas também podem viver melhor — o que significa que desfrutam de mais anos de vida sem dor ou incapacidade.

Um estudo com adultos de 40 anos ou mais descobriu que dar 8.000 passos ou mais por dia, em comparação com apenas 4.000 passos, foi associado a um risco 51% menor de morte por todas as causas. Você pode aumentar o número de passos que dá todos os dias procurando na sua rotina oportunidades de manter seu corpo em movimento: jardinagem, passear com o cachorro e subir as escadas em vez de tomar o elevador.

Além de outros benefícios, o exercício físico é essencial para manter um peso saudável. Adultos obesos têm um risco aumentado de morte, incapacidade e muitas doenças, como diabetes tipo 2 e pressão alta.

No entanto, ser apenas mais magro nem sempre é ser mais saudável. Ser ou ficar muito magro na velhice pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentar o risco de fraturas ósseas e, em alguns casos, pode ser um sintoma de doença.

À medida que as pessoas envelhecem, a massa muscular geralmente diminui. As pessoas então podem se sentir sem energia para realizar as atividades do dia a dia e acabar perdendo sua independência. Nesse sentido, o exercício pode ajudar a manter a massa muscular à medida que os anos avançam.

Além de ajudar os idosos a viver melhor, manter a massa muscular pode ajudá-los a viver mais. Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que em adultos com mais de 55 anos, a massa muscular estava mais relacionada à longevidade do que o peso ou o índice de massa corporal (IMC).

Então, tente ser mais ativo fisicamente, ao menos durante períodos curtos do dia. Ou então reserve horários específicos a cada semana para se exercitar. Muitas atividades, como uma caminhada rápida ou uma aula de ioga num parque, são gratuitas ou de baixo custo e não requerem equipamentos especiais. À medida que você se torna mais ativo, começará a se sentir energizado e revigorado após o exercício.

Faça escolhas inteligentes quanto à sua alimentação

Fazer escolhas alimentares inteligentes pode ajudar a evitar certos problemas de saúde e até ajudar a melhorar a função cerebral. Tal como acontece com o exercício, comer bem não é apenas sobre o seu peso. Com tantas dietas diferentes por aí, escolher o que comer pode ser complicado. O Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, traz recomendações de alimentação saudável para cada fase da vida.

Uma dieta como aquela praticada nos países mediterrâneos, que inclui produtos frescos, grãos integrais e gorduras saudáveis, mas menos laticínios e carne, e mais peixe do que a dieta ocidental tradicional, pode ter um impacto positivo na saúde. Um estudo de 2021 analisando os padrões alimentares de mais de 21.000 participantes descobriu que as pessoas que seguem de perto o padrão mediterrâneo de alimentação tinham um risco significativamente menor de morte súbita cardíaca.

Além disso, uma dieta com baixo teor de sal também demonstrou oferecer benefícios significativos à saúde. Estudos testando essa dieta descobriram que ela reduz a pressão sanguínea, ajuda as pessoas a perder peso e reduz o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Outra dieta pode ajudar o envelhecimento saudável é uma dieta chamada de MIND, que combina o padrão alimentar de estilo mediterrâneo com o baixo teor de sal. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que seguem de perto a dieta MIND têm melhor função cognitiva (intelectual) – capacidade de pensar, aprender e lembrar com clareza – em comparação com aqueles com outros estilos alimentares.

E ainda um outro estudo que acompanhou quase 1.000 adultos mais velhos ao longo de cinco anos descobriu que o consumo de vegetais de folhas verdes estava significativamente associado a um declínio cognitivo mais lento.

Então, tente começar com pequenas mudanças, como comer mais peixe ou mais folhas verdes. Esses pequenos ajustes nos hábitos alimentares diários já podem melhorar sua saúde. Converse com seu médico para que ele oriente você sobre como fazer melhores escolhas alimentares.

Procure ter boas noites de sono

Dormir o suficiente ajuda você a se manter saudável e alerta. Embora os adultos mais velhos precisem das mesmas sete a nove horas de sono que todos os adultos, eles geralmente não dormem o suficiente. Sentir-se enjoado ou com dor pode dificultar o sono, e alguns medicamentos podem mantê-lo acordado. Não ter um sono de qualidade suficiente pode deixar a pessoa irritada, deprimida, esquecida e mais propensa a sofrer quedas ou outros acidentes.

A qualidade do sono é importante para a memória e o humor. Em um estudo com adultos com mais de 65 anos, os pesquisadores descobriram que aqueles que tinham sono de má qualidade tinham mais dificuldade para resolver problemas e se concentrar do que aqueles que dormiam bem. Outro estudo, que analisou dados de quase 8.000 pessoas, mostrou que aqueles na faixa dos 50 e 60 anos que dormiam seis horas ou menos por noite corriam maior risco de desenvolver demência mais tarde na vida. Isso pode ocorrer porque o sono inadequado está associado ao acúmulo de beta-amilóide, uma proteína envolvida na doença de Alzheimer. O sono ruim também pode piorar os sintomas de depressão em adultos mais velhos. Outras evidências sugerem que os adultos mais velhos que foram diagnosticados com depressão no passado e não têm um sono de qualidade podem ter maior probabilidade de experimentar seus sintomas de depressão novamente.

De forma geral, um estudo de 2021 descobriu que os idosos que não dormiam bem e cochilavam com frequência corriam maior risco de morrer nos próximos cinco anos. Por outro lado, dormir bem está associado a taxas mais baixas de resistência à insulina, doenças cardíacas e obesidade. O sono também pode melhorar sua criatividade e habilidades de tomada de decisão, e até mesmo seus níveis de açúcar no sangue.

Então, procure ter uma rotina regular de sono: tente adormecer e levantar-se à mesma hora todos os dias. Evite cochilar no final do dia, pois isso pode mantê-lo acordado à noite. O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor, se não for muito perto da hora de dormir. A pesquisa sugere que as intervenções comportamentais, como meditação, também podem melhorar a qualidade do sono.

Pare de fumar

Não importa quantos anos você tem ou há quanto tempo você fuma, as pesquisas confirmam que, mesmo se você tiver 60 anos ou mais e tiver fumado por décadas, parar de fumar melhorará sua saúde. Parar de fumar em qualquer idade:

• Reduz o risco de câncer, ataque cardíaco, derrame e doenças pulmonares
• Melhora sua circulação sanguínea
• Melhora o seu paladar e olfato
• Aumenta sua capacidade de se exercitar
• Dá um exemplo saudável para os outros

Então, se você fuma, pare. Parar de fumar é bom para sua saúde e pode acrescentar anos à sua vida. Um estudo com quase 200.000 pessoas demonstrou que os idosos que pararam de fumar entre 45 e 54 anos viveram cerca de seis anos a mais em comparação com aqueles que continuaram fumando. Adultos que pararam entre 55 e 64 anos viveram cerca de quatro anos a mais. Nunca é tarde para parar de fumar e colher os benefícios de respirar mais facilmente, ter mais energia, economizar dinheiro, melhorar sua saúde e viver mais.

Evite consumir álcool e outras substâncias

Como todos os adultos, os idosos também devem evitar (se possível), ou então limitar o consumo de álcool. Na verdade, o envelhecimento pode levar a mudanças sociais e físicas que tornam os idosos mais suscetíveis ao consumo excessivo de álcool.

Um estudo abrangente mostra que o consumo de álcool entre adultos mais velhos, especialmente mulheres, está aumentando. Os pesquisadores também encontraram evidências de que certas regiões do cérebro mostram sinais de envelhecimento prematuro em homens e mulheres dependentes de álcool. Além disso, beber muito por longos períodos de tempo em adultos mais velhos pode contribuir para problemas de saúde do coração, como mostrado num estudo de 2016. Parar ou limitar o uso de álcool pode melhorar a saúde do coração e prevenir o envelhecimento acelerado observado com o uso pesado de álcool.

Além de ser cauteloso com o álcool, os idosos e seus cuidadores devem estar cientes de outras substâncias que podem ser usadas de forma abusiva ou abusiva. Como os adultos mais velhos recebem prescrições de opioides para dor ou benzodiazepínicos para ansiedade ou problemas para dormir, eles correm o risco de uso indevido e dependência dessas substâncias. Um estudo com adultos de 50 anos ou mais mostrou que o uso indevido de opioides ou benzodiazepínicos prescritos está associado a pensamentos suicidas.

É importante estar ciente de quanto você está bebendo e dos danos que a bebida pode causar. Se você ou um ente querido precisar de ajuda com abuso de substâncias ou uso de álcool, converse com seu médico ou um profissional de saúde mental. Você também pode tentar encontrar um grupo de apoio para adultos mais velhos com problemas de abuso de substâncias ou álcool.

Vá ao médico regularmente

Ir ao médico para avaliacões de saúde regulares é essencial para um envelhecimento saudável. Um estudo de 2021 descobriu que fazer avaliações regulares ajuda os médicos a detectar doenças crônicas precocemente e pode ajudar os pacientes a reduzir os fatores de risco para doenças, como pressão alta e níveis de colesterol. Pessoas que foram ao médico regularmente também relataram melhora na qualidade de vida e sensação de bem-estar.

Visite o médico pelo menos uma vez por ano, ou até mais vezes, dependendo da sua saúde. Exames regulares podem descobrir doenças e condições que você ainda não conhece, como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares. Se você procurar atendimento médico apenas quando estiver apresentando sintomas, poderá perder a chance de seu médico pegar uma doença em seus estágios iniciais, quando seria mais tratável.

O abuso contra pessoas idosas é um problema muito grave que, segundo se estima, pode acontecer com até 10% das pessoas idosas, em todo o mundo. Apesar de grave e bastante comum, esse é na verdade um assunto pouco discutido.

Por esse motivo, em 2011, a ONU estabeleceu uma data, o dia 15 de junho todos os anos, como o Dia Mundial da Conscientização da Violência contra a pessoa idosa. É a data em que o mundo todo manifesta a sua oposição aos abusos e violências impostos contra as pessoas mais velhas.

O abuso contra essas pessoas pode acontecer de várias formas:

• A negligência, mais comum, acontece quando os responsáveis pelo idoso deixam de oferecer cuidados básicos, como higiene, saúde ou proteção contra o frio ou o calor.
• Já o abandono, também bastante comum, acontece quando há ausência ou omissão dos familiares ou responsáveis, governamentais ou institucionais, de prestarem socorro a um idoso que precisa de proteção. Pode ser considerado uma forma extrema de negligência.
• A violência física, que se dá quando é usada a força para obrigar os idosos a fazerem o que não desejam, ferindo, provocando dor, incapacidade ou até a morte.
• A violência psicológica ou emocional inclui situações como xingamentos, sustos, constrangimento, destruição de propriedade ou impedimento de que vejam amigos e familiares.
• A violência financeira ou material, que é a exploração imprópria ou ilegal dos idosos ou o uso não consentido de seus recursos financeiros e patrimoniais.

Mitos sobre o abuso contra pessoas idosas

Como muitos assuntos que são tabus, a violência contra pessoas de 60 anos ou mais está repleta de mitos. É importante revelar a verdade sobre cada um desses mitos comuns, também como forma de conscientização das pessoas sobre o tema.

Com esse objetivo, a Socidade Brasileira de Geriatria e Gerontologia divulgou uma lista de seis mitos relacionados ao assunto, que vale a pena conhecer:

• Mito: a maioria dos casos de violência contra idosos acontece em instituições de longa permanência . Fato: isso não é verdade, a maior parte dos casos acontece em casa, praticada por familiares e pessoas próximas.
• Mito: é fácil perceber quando um idoso está sendo abusado fisicamente . Fato: se algumas formas de violência, como chacoalhões e puxões de cabelo podem ser invisíveis, roxos na pele e outras marcas podem ser facilmente confundidos com lesões de pele ou resultado de quedas, ambos problemas comuns entre as pessoas dessa idade.
• Mito: idosos com boa escolaridade não são facilmente enganados por golpistas . Fato: golpes contra essas pessoas são muito comuns, mesmo entre os mais capazes e instruídos – falsas ligações, falsos prestadores de serviços, pessoas que aparecem na porta de casa etc.
• Mito: se o idoso nega o abuso, é porque não está acontecendo . Fato: motivos como medo de expor um familiar (que pratica a violência), vergonha e até mesmo culpa fazem com que muitos idosos mintam ou omitam ser vítimas de abuso.
• Mito: a violência contra idosos é rara . Fato: infelizente, os abusos contra essas pessoas são muito comuns, podendo ocorrer em até 10% da população dessa faixa etária, nos Estados Unidos.
• Mito: cuidadores somente são violentos se estiverem sob estresse . Fato: o trabalho do cuidador é realmente muito estressante. Mas isso não o isenta de responsabilidades, e mesmo de culpa, caso acabe praticando abusos contra uma pessoa idosa.

O que fazer ao desconfiar que um idoso pode estar sendo vítima de abuso

Apesar de muito comum, o abuso de pessoas idosas pode ser difícil de identificar. Por isso, preparamos essa lista de indícios de que o problema pode estar ocorrendo. Esteja atento se a pessoa idosa:

• parecer deprimida, confusa ou largada
• estiver isolada dos amigos e da família
• apresentar lesões não explicadas, como arranhões, queimaduras ou cicatrizes
• estiver suja, mal alimentada, desidratada, ou ainda mal medicada (tendo recebido uma dose maior ou menor do que o habitual de algum medicamento)
• tiver escaras de decúbito (feridas na pele que acometem pessoas idosas acamadas que não são mobilizadas adequadamente)
• apresentar alterações nos padrões de gastos ou mudanças significativas no saldo bancário

Então, se você desconfiar de abuso em função de uma ou mais das situações descritas, denuncie. Você pode:

– contatar uma unidade municipal de saúde próxima

– contatar uma delegacia

– ligar para o Disque 100 (Direitos Humanos)

– ligar para 190: Policia Militar (para situações de risco eminente).

As pessoas idosas devem fazer algum tipo de atividade física todos os dias. Esse hábito pode ajudar a melhorar sua saúde e reduzir o risco de problemas, como doenças cardíacas e derrame (AVC).

Antes de mais nada, converse com um médico, se você não se exercita há algum tempo ou se tem problemas de saúde. Procure ter certeza que a atividade e intensidade qe você escolheu são apropriadas para o seu nível de condicionamento físico.

Pessoas com 65 anos ou mais devem:

• procurar ser fisicamente ativas todos os dias, mesmo que seja apenas uma atividade leve
• fazer atividades que melhorem a força, o equilíbrio e a flexibilidade pelo menos 2 dias por semana
• fazer pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa (se a pessoa já for ativa)
• reduzir o tempo gasto sentado ou deitado e interromper longos períodos sem se mover com alguma atividade

O que é atividade física de intensidade leve?

A atividade leve é mover-se em vez de sentar ou deitar. Exemplos de atividade leve incluem:

• levantar para fazer uma xícara de chá
• caminhar em volta de sua casa
• caminhar em ritmo lento
• aspirar o pó
• arrumar a cama

O que é atividade física de intensidade moderada?

A atividade de intensidade moderada aumentará sua frequência cardíaca e fará com que você respire mais rápido e se sinta mais aquecido. Uma maneira de saber se você está trabalhando em um nível de intensidade moderada é se ainda consegue falar, mas não cantar.

Exemplos de atividades de intensidade moderada incluem:

• caminhada acelerada
• hidroginástica
• andar de bicicleta
• dançar
• tênis em dupla
• cortar a grama

O que conta como atividade de intensidade vigorosa?

Atividade de intensidade vigorosa faz você respirar forte e rápido. Se você estiver trabalhando neste nível, não será capaz de dizer mais do que algumas palavras sem parar para respirar.

Em geral, 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa por semana podem proporcionar benefícios de saúde semelhantes a 150 minutos de atividade de intensidade moderada. A maioria das atividades de intensidade moderada pode se tornar vigorosa se você aumentar seu esforço. Exemplos de atividades vigorosas incluem:

• correr
• caminhada em subidas
• ginástica aeróbica
• natação
• andar de bicicleta rápido ou em subidas
• tênis individual
• futebol
• artes marciais

Quais são as atividades que fortalecem os músculos?

Para obter benefícios dos exercícios de força, você deve fazê-los até o ponto em que precise de um breve descanso antes de repetir a atividade. Existem muitas maneiras de fortalecer seus músculos, seja em casa ou na academia. Exemplos de atividades de fortalecimento muscular incluem:

• carregar sacolas de compras pesadas
• ioga
• pilates
• musculação
• exercícios com elásticos
• exercícios com o próprio peso corporal, como flexões e abdominais
• jardinagem pesada, como cavar e trabalhar com pá

O ideal é você combinar os diferentes tipos de atividade (aeróbica e de fortalecimento). Você pode fazer atividades de fortalecimento no mesmo dia ou em dias diferentes da sua atividade aeróbica – o que funcionar melhor para você. O único ponto de atenção é que os exercícios de fortalecimento nem sempre são uma atividade aeróbica, então você precisará fazê-los além dos 150 minutos de atividade aeróbica toda semana.

O Brasil está envelhecendo… e rápido. Os avanços da tecnologia médica e as melhores condições de vida (maior acesso a serviços médicos, melhor cobertura de saneamento básico e maior renda) têm feito um número cada vez maior de pessoas viver por mais tempo. Para se ter uma ideia, os idosos já são quase 30 milhões de pessoas no Brasil (15% da população). Segundo o IBGE, a expectativa de vida em nosso país já supera os 77 anos!

É claro que, à medida que cresce o número do idosos no Brasil, aumentam também as necessidades de cuidados e proteção às pessoas dessa faixa etária. E, entre todas as preocupações que temos com essa população, uma nos toca em especial – os cuidados com a saúde e a alimentação. Dois assuntos super importantes!

Nesse sentido, o Ministério da Saúde revisou recentemente o seu guia de alimentação saudável para idosos e, por isso, vamos apresentar os principais pontos desse documento. São 10 dicas simples, mas muito valiosas, no sentido de prevenir a desnutrição e ajudar a manter a saúde das pessoas idosas. Confira:

1. A pessoa deve fazer três grandes refeições ao dia – o café, o almoço e o jantar. Sempre com alimentos frescos e saudáveis, de preferência em locais limpos e tranquilos. Caso sinta a necessidade, a pessoa pode fazer outras refeições, menores, entre as três principais.
2. O cardápio deve priorizar alimentos naturais, e grãos integrais. Alimentos como arroz, milho, batata e mandioca são fontes importantes de energia e, por isso, devem ser a base da alimentação.
3. Legumes, verduras e frutas são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Por esse motivo, devem ser consumidos todos os dias. As fibras são muito importantes para ajudar no bom funcionamento do intestino, prevenindo um problema comum entre os mais velhos, que é a constipação, ou “intestino preso”.
4. A dupla mais famosa do Brasil, o feijão com arroz, é uma combinação saudável e nutritiva, e pode ser usada como a base para a alimentação. A principal indicação é que sejam consumidos no almoço e no jantar. Se você puder, dê preferência ao arroz integral e escolha um dos muitos feijões (preto, manteiga, carioquinha, verde, de corda, branco etc.) ou leguminosas, como soja, grão-de-bico, ervilha, lentilha ou fava.
5. Carnes, aves, peixes, ovos e leite são as fontes de proteína mais importantes. Além da proteína, esses alimentos são ricos em cálcio e outros minerais. Por isso, devem ser consumidos todos os dias, no mínimo em uma das grandes refeições.
6. Cuidado com as gorduras. Retire a gordura aparente das carnes e a pele das aves e procure usar uma pequena quantidade de óleo ou gordura para preparar os alimentos. Além disso, lembre-se de manter o uso de sal e açúcar na menor quantidade possível, quando estiver cozinhando.
7. Procure ingerir líquidos o dia todo, mesmo se não estiver com sede, principalmente nos dias mais quentes. De preferência, beba água. E lembre-se de evitar as bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos industrializados – eles não são substitutos para a água que você deve beber.
8. Existem alguns alimentos que você deve evitar. Se for ingeri-los, que seja uma vez ou outra, apenas:
   • bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e chás industrializados
   • produtos ultraprocessados, como biscoitos recheados, guloseimas, ‘salgadinhos’
   • sopa e macarrão ‘instantâneos’
   • ‘tempero pronto’
   • embutidos, como presunto, mortadela, salame e salsicha
   • alimentos prontos para aquecer
9. Aprenda a ler os rótulos dos alimentos industrializados. Assim, você começa a entender como cada um deles pode afetar a sua saúde: a quantidade de sal, de açúcares, de gordura saturada etc.
10. Se você puder, faça as suas refeições acompanhado. Ter alguém com você enquanto você se alimenta melhora a atenção com os alimentos, aumenta o prazer da refeição e ajuda o apetite.

A vacina contra o HPV pode ajudar a prevenir o câncer de colo de útero. E isso é muito importante, porque atualmente, sabemos que a infecção pelo HPV exerce um papel importante (embora não completamente conhecido) no desenvolvimento da doença.

Qual a idade para receber a vacina contra o HPV?

• 1ª dose – 11 a 12 anos (pode começar aos 9 anos)
• 2ª dose – 6 a 12 meses após a primeira dose

Crianças de 11 a 12 anos devem receber duas doses da vacina contra o HPV, com intervalo de 6 a 12 meses. A idade mínima para a aplicação da vacina contra o HPV é de 9 anos de idade.

Se a vacinação contra o HPV começar a partir dos 15 anos, são necessárias três doses, administradas durante 6 meses.

Se seu filho adolescente ainda não foi vacinado, converse com o médico sobre como fazê-lo o mais rápido possível. A proteção antecipada funciona melhor. É por isso que a vacina contra o HPV é recomendada mais cedo ou mais tarde. Ele protege seu filho muito antes de ele ter contato com o vírus.

Adolescentes e jovens também devem ser vacinados

Todas as pessoas com até 26 anos de idade devem receber a vacina contra o HPV, mas a vacinação contra o HPV não é recomendada para todas as pessoas com idade superior a essa

Alguns adultos de 27 a 45 anos que ainda não foram vacinados podem optar por receber a vacina contra o HPV depois de falar com seu médico sobre o risco de novas infecções por HPV e os possíveis benefícios da vacinação para eles. A vacinação contra o HPV em adultos oferece menos benefícios, porque mais pessoas nessa faixa etária já foram expostas ao HPV.

Já existem estudos demonstrando que a vacinação contra o HPV, ao prevenir infecções causadoras de câncer e lesões pré-cancerosas, fez com que o número de casos de câncer de colo de útero caísse desde 2006, quando as vacinas contra o HPV foram usadas pela primeira vez nos Estados Unidos. Entre as adolescentes, as infecções com tipos de HPV que causam a maioria dos cânceres de HPV e verrugas genitais caíram 88%. Entre as mulheres adultas jovens, as infecções com tipos de HPV que causam a maioria dos cânceres de HPV e verrugas genitais caíram 81 por cento. E, finalmente, entre as mulheres vacinadas, a porcentagem de lesões cervicais pré-cancerosas causados pelos tipos de HPV mais frequentes caiu 40%.

A vacinação contra o HPV é muito segura.

Mais de 15 anos de monitoramento mostraram que as vacinas contra o HPV são muito seguras e eficazes. Como acontece com todas as vacinas, os cientistas continuam monitorando esse produto para garantir que seja seguro e eficaz.

Como qualquer vacina ou medicamento, as vacinas contra o HPV podem ter efeitos colaterais. Os efeitos colaterais mais comuns são leves e incluem:

• Dor, vermelhidão ou inchaço no braço onde a injeção foi aplicada
• Tontura ou desmaio (desmaio após qualquer vacinação, incluindo a vacina contra o HPV, é mais comum entre os adolescentes)
• Náusea
• Dor de cabeça

E, claro, os benefícios da vacinação contra o HPV superam em muito o risco de possíveis efeitos colaterais, que dificilmente serão graves.