Salute

Saúde e bem-estar

Conhecida como Setembro Verde, essa campanha foi idealizada pela Sociedade Catarinense de Coloproctologia (SCCP/ABRAPRECI/SBCP) e oferece informações e orientações sobre a prevenção do câncer de intestino.

Segundo os dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de intestino é o segundo tipo mais comum entre as mulheres e o terceiro entre os homens.

Assim, durante todo o mês de setembro diversas cidade brasileiras irão receber eventos dessa campanha e também irão acender luzes verdes em aderência à conscientização. Para ver a programação completa do Setembro Verde, acesse o site da campanha e participe.

Caracterizada como uma das principais causas de morte no mundo, o câncer de intestino está alcançando números assustadores de novos casos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que em 2020, 15 milhões de novos casos da doença sejam detectadas mundialmente.

Quando falamos apenas do Brasil, espera-se que 596 mil casos sejam identificados, segundo o INCA. Além disso, a região Sul do nosso país é onde há a maior incidência da doença. Isso acontece pois o estilo de vida dessa região é bastante semelhante à de países desenvolvidos, onde há maior incidência de excesso de peso e obesidade, sedentarismo, tabagismo e alta ingestão de bebidas alcoólicas e carnes processadas.

O que é o câncer de intestino?

De todos os tumores que podem acometer o intestino, o mais comum, de longe, é o câncer do cólon e do reto. Esse é um tipo de tumor que se desenvolve no intestino grosso. Essa doença pode ser prevenida, pois ela normalmente se origina dos pólipos. Os pólipos são lesões benignas que aparecem na parede do intestino. Quando o pólipo é identificado, deve ser retirado para que não seja transformado em um câncer.

O que é pólipo?

A colonoscopia é o exame que identifica a presença de pólipo no intestino. O pólipo é uma lesão nodular na parede do intestino. E essa lesão é encontrada com mais frequência em pessoas que apresentam mais de 45 anos.

Para um pólipo evoluir para um câncer é preciso de um processo que às vezes leva até 15 anos. Por isso, uma importante estratégia de prevenção desse tumor se baseia na retirada dos pólipos do intestino.

Principais causas do câncer de intestino

Os fortes fatores que ajudam a contribuir para que esse tipo de câncer se desenvolva são:

  • Alimentação com altos índices de gorduras e processadas;
  • Alimentação pobre em fibras;
  • Tabagismo;
  • Sedentarismo;
  • Obesidade;
  • Consumo de bebida alcoólica de maneira frequente;
  • Idade – pessoas com mais de 45 anos apresentam mais chances de desenvolver esse tumor, por exemplo;
  • Ter histórico de pólipos colorretais;
  • Já ter apresentado doenças inflamatórias do intestino.

Sintomas do câncer de intestino

Vale destacar que quando a doença está em estágios iniciais, ela não apresenta nenhum sintoma. Por isso, nessa fase, diz-se que o câncer de intestino é uma doença silenciosa. Então, só com exames preventivos é possível detectar a formação do tumor nos estágios iniciais.

Os pacientes que desenvolveram câncer no intestino apresentaram os seguintes sintomas:

  • Diarreia ou prisão de ventre;
  • Sangue nas fezes;
  • Vontade frequente de ir ao banheiro e ter sempre a sensação de que precisa evacuar novamente;
  • Dor na região abdominal;
  • Cólicas ou gases;
  • Perda de peso;
  • Anemia;
  • Fraqueza;
  • Cansaço.

Quais os tratamentos do câncer de intestino?

Felizmente essa doença é tratável e curável quando diagnosticada e tratada em estágios iniciais. Assim, o tratamento inicial é a cirurgia onde se retira a parte do intestino que já apresenta o tumor do câncer. Depois, se necessário, inicia-se a radioterapia que pode ser combinada ou não com a quimioterapia.

Em alguns casos não é possível preservar o trânsito original do intestino por causa da doença, então é necessário realizar a colostomia, que é uma cirurgia para construir um novo trajeto para eliminar fezes.

Orientações sobre a prevenção do câncer no intestino.

A prevenção é sempre a melhor opção. Então veja algumas atitudes diárias que você pode ter para ajudar na prevenção do câncer de intestino:

  • Consuma 30g de fibras todos os dias através da sua alimentação; Invista em frutas secas, vegetais, legumes e cereais;
  • Reduza a quantidade de gordura ingerida diariamente;
  • Evite o consumo frequente de álcool;
  • Pratique atividades físicas diariamente para evitar a obesidade;
  • Não fume;
  • Se você tem mais de 45 anos, faça uma colonoscopia;
  • Não ignore qualquer sintoma. Se você apresentar alguns dos sintomas que citamos, procure sempre um médico e faça exames de prevenção – Quanto antes você detectar o tumor, mais chances você tem de cura.

Se você puder, engaje-se em uma das atividades do Setembro Verde e nos ajude a disseminar mais informações de prevenção ao câncer de intestino.

Afinal a prevenção é a forma mais inteligente de se manter saudável e garantir a qualidade de vida em todas as etapas da vida.

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A manga, uma das frutas tropicais mais amadas e apreciadas em todo o mundo, não é apenas deliciosa, mas também oferece uma série de benefícios impressionantes para a saúde. Rico em nutrientes essenciais e compostos bioativos, o consumo regular de manga pode contribuir significativamente para uma alimentação equilibrada e saudável.

Perfil Nutricional da Manga

A manga é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde humana. Ela é especialmente rica em vitamina C, vitamina A, vitamina E e vitamina K. A vitamina C, por exemplo, é um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater o estresse oxidativo e promover a saúde da pele. Já a vitamina A é fundamental para a saúde ocular, enquanto a vitamina E desempenha um papel vital na proteção das células contra danos.

Além das vitaminas, a manga também é uma excelente fonte de fibras alimentares. As fibras são essenciais para a saúde digestiva, auxiliando na regularidade intestinal e na prevenção de problemas como constipação. A presença de fibras também pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que é benéfico para pessoas com diabetes ou para aqueles que buscam controlar o peso.

Antioxidantes e Compostos Bioativos

A manga contém uma série de compostos bioativos, como os carotenoides e polifenóis, que têm propriedades antioxidantes. Esses compostos ajudam a neutralizar os radicais livres no organismo, reduzindo o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Os carotenoides, como o beta-caroteno, também estão associados à promoção da saúde ocular, enquanto os polifenóis têm efeitos anti-inflamatórios e podem contribuir para a saúde cardiovascular.

Promoção da Saúde Digestiva

A presença de enzimas digestivas naturais na manga, como a amilase, pode facilitar a digestão de amidos e açúcares presentes em outros alimentos. Isso pode ser particularmente útil para pessoas com sensibilidade digestiva. Além disso, as fibras solúveis e insolúveis presentes na manga auxiliam na saúde do trato gastrointestinal, promovendo um sistema digestivo saudável e eficiente.

Hidratação e Satisfação

A manga tem um alto teor de água, tornando-se uma ótima escolha para ajudar na hidratação do corpo, principalmente em climas quentes. Além disso, sua doçura natural pode satisfazer o desejo por doces de forma saudável, contribuindo para evitar o consumo excessivo de alimentos altamente processados e calóricos.

Incorporando Manga na Alimentação

Existem várias maneiras deliciosas de incorporar a manga em sua alimentação diária. Você pode desfrutar de mangas frescas cortadas em pedaços como um lanche refrescante ou adicioná-las a saladas para um toque tropical. Smoothies e sucos naturais de manga também são excelentes opções, desde que sejam consumidos com moderação devido ao teor de açúcar natural. Além disso, a manga pode ser usada em pratos salgados, como molhos para acompanhar carnes magras ou peixes grelhados.

Conclusão

A manga, com sua riqueza em nutrientes, antioxidantes e compostos bioativos, é uma adição valiosa a uma alimentação saudável e equilibrada. Seus benefícios vão desde a promoção da saúde cardiovascular até o suporte à digestão e à imunidade. Ao incorporar mangas de forma sensata em sua dieta, você pode colher os inúmeros benefícios que essa fruta tropical tem a oferecer.

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A nossa alimentação tem relação direta com o funcionamento do nosso corpo. Isso é tão verdade, que nos sentimos de forma diferente conforme as mudanças de dieta.

Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é essencial para manter o vigor e a disposição no dia a dia.

Por isso, quando privamos nosso corpo de uma nutrição adequada é comum não termos a disposição necessária para atividades que exijam esforços maiores. Dependendo do quanto nossa dieta está desequilibrada, podemos ficar indispostos até para as atividades mais simples.

Porém não basta aumentar a quantidade de alimentos, se não soubermos quais são aqueles que realmente nos ajudarão a encontrar mais energia e disposição, sem acarretar problemas à nossa saúde. Por isso, preparamos algumas dicas, confira!

Dez alimentos que te darão energia no dia a dia

São muitos os alimentos que podem proporcionar energia para suas atividades e melhorar seu bem-estar.

Para ajudar você, vamos listar alguns deles, para que você possa pensar um pouco sobre o seu cardápio. Porém é válido ressaltar a importância de acompanhamento nutricional com um profissional.

  1. Massas integrais: esses alimentos possuem carboidratos complexos, que têm o potencial de liberar lentamente energia, ao longo de várias horas.
  2. Banana: é uma excelente fonte de carboidratos, de potássio e de vitamina B6. Que fornece também pro nosso corpo a serotonina, importante neurotransmissor que auxilia na melhoria do sono e do humor.
  3. Salmão: trata-se de ótima fonte de proteínas e vitamina D, que tem participação em diversos processos do nosso metabolismo e do sistema imunológico.
  4. Frango: esse tipo de carne é rico em proteínas, vitamina b12, iodo e ferro. Ainda contém menos gorduras saturadas que outras carnes, como a do porco e a do boi.
  5. Chá verde: é uma bebida que é fonte de cafeína, contém antioxidantes e proporciona o aumento de energia e a redução da indisposição. Portanto, ele atua também na melhora de humor e bem-estar.
  6. Chocolate amargo: o queridinho do nosso paladar também é uma importante fonte de energia, já que contém antioxidantes que aumentam o fluxo sanguíneo, reduzem a fadiga e ainda consegue melhorar o humor.
  7. Iogurte e Laticínios: são uma boa fonte de proteínas, vitaminas e cálcio, que auxiliam no vigor e na energia.
  8. Tomates: por serem ricos em vitamina C, portanto, são uma boa pedida para ajudar a manter a energia e a imunidade.
  9. Batata doce: por ser um alimento que é digerido lentamente, auxilia no fornecimento de energia ao longo do dia.
  10. Ovos: são uma maravilhosa fonte de proteínas, vitaminas e minerais que que fornecem uma fonte estável de energia. A clara tem 4g de proteínas e vitaminas B2 e a gema possui gordura, proteínas e vitaminas A, D, K e B.

Acima de tudo, é importante lembrar que devemos levar em conta o estilo de vida, os horários e principalmente a saúde geral da pessoa.

Por isso, é importante retomar a prática e o prazer de manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, aproveitando o sabor, o aroma dos seus alimentos preferidos. Com o acompanhamento nutricional é possível manter uma dieta variada com qualidade e valor nutritivo para seu organismo.

Por fim, não se esqueça, uma boa alimentação é uma parte essencial da vida, e pode ser muito prazerosa! Aproveite!

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