Experimente este treino matinal de 10 minutos para começar o dia

Caminhada no lugar (2 minutos) Comece o seu treino caminhando no lugar por dois minutos. Certifique-se de manter as costas retas, o abdômen contraído e os braços balançando suavemente ao lado do corpo. Alongamento dos braços (2 minutos) Coloque as mãos nas costas e empurre os cotovelos para trás. Mantenha a posição por 15 segundos. … Ler mais